立冬，，是二十四节气中的第十九个节气，，也是冬季的起始。 。立冬时节，，气温逐渐降低，，为了顺应冬季的天气情形，，坚持身体康健，，人们需要注重一些养生之道。 。以下是一些立冬养生的小知识：：
1. 饮食调理
立冬时节，，气温下降，，人体的消化功效也会响应增强。 。因此，，立冬季节饮食应以温补为主，，适当多吃一些牛羊肉、、、鸡蛋、、、牛奶等富含卵白质的食物，，以及一些核桃、、、松子等坚果类食物。 。别的，，冬季天气干燥，，要注重多喝水，，坚持室内湿度，，预防干燥引起的呼吸道疾病。 。
2. 坚持适量运动
立冬时节，，虽然气温逐渐降低，，可是适量运动关于身体康健照旧很是须要的。 �？？梢匝≡癯苛坊蛘呦轮缒チ叮�，以慢跑、、、散步、、、太极拳等轻度运动为主，，不要举行过于强烈的运动。 。适当的运动可以增强身体的免疫力，，增进血液循环，，预防伤风和其他疾病。 。
3. 做好保暖步伐
立冬时节，，气温逐渐降低，，要注重做好保暖步伐。 。特殊是关于晚年人、、、儿童和体质较弱的人群，，要注重添加衣物，，坚持身体温暖。 。同时，，要注重脚的保暖，，可以穿厚袜子或者使用暖脚器等装备。 。
4. 坚持室内空气流通
立冬时节，，由于气温降低，，人们往往会关闭门窗以坚持室内温度。 。可是，，长时间不透风会导致室内空气质量下降，，容易引发呼吸道疾病。 。因此，，要适当开窗透风，，坚持室内空气流通。 。
总之，，立冬时节要注重饮食调理、、、坚持适量运动、、、做好保暖步伐和坚持室内空气流通等方面的问题，，以坚持身体康健。 。
